رابط حساب السعرات الحرارية وزارة الصحة السعودية 2023

رابط حساب السعرات الحرارية وزارة الصحة السعودية 2023،  حيث وفرت وزارة الصحة في المملكة العربية السعودية مجموعة من الخدمات الطبية الالكترونية، وتعتبر حاسبة السعرات الحرارية من أهم تلك الخدمات

السعرات الحرارية

السعرات الحرارية هي وحدة قياس تستخدم لقياس الطاقة في الأطعمة والمشروبات والوجبات الغذائية. تعبر السعرات الحرارية عن كمية الحرارة التي تحتاجها الجسم لأكسدة الأطعمة والحصول على الطاقة اللازمة للوظائف الحيوية.

يتم حساب السعرات الحرارية عن طريق قياس الكمية الحرارية المفرجة عند احتراق المادة الغذائية بالكامل. وتتفاوت كمية السعرات الحرارية في الأطعمة والمشروبات>

رابط حساب السعرات الحرارية

يمكنك استخدام أي من الروابط التالية لحساب السعرات الحرارية اليومية اللازمة لجسمك بناءً على عوامل مثل الوزن والطول والعمر ومستوى النشاط البدني:

1. https://www.calculator.net/calorie-calculator.html
2. https://www.myfitnesspal.com/tools/bmr-calculator
3. https://www.healthline.com/nutrition/total-daily-energy-expenditure-calculator#calculate-tdee

يرجى ملاحظة أن حساب السعرات الحرارية هو تقدير تقريبي ولا يمكن اعتباره دقيق بنسبة 100٪. قد يكون من الأفضل الحصول على تقييم دقيق من مختص في التغذية أو الصحة العامة.

خطوات حساب السعرات الحرارية

يمكن حساب السعرات الحرارية اليومية اللازمة للجسم باستخدام الخطوات التالية:

1. حساب معدل التمثيل الأساسي للجسم: يتم حسابه بناءً على الوزن والطول والعمر والجنس. يعد معدل التمثيل الأساسي هو السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على وظائفه الأساسية في حالة الراحة.
2. حساب معدل النشاط البدني: يتم حسابه بناءً على مستوى النشاط البدني الذي تقوم به. يمكن استخدام جداول تحتوي على تقديرات للسعرات الحرارية المحتاجة للنشاطات البدنية المختلفة، مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجة.
3. حساب السعرات الحرارية الإجمالية: يتم حسابها بجمع معدل التمثيل الأساسي ومعدل النشاط البدني.

من المهم ملاحظة أن هذه الخطوات هي تقدير تقريبي للسعرات الحرارية اليومية اللازمة للجسم، ولا يمكن اعتبارها دقيقة بنسبة 100٪