تعرف على الحد المسموح به يوميًّا من التمر؟حيث أوضح استشاري أمراض القلب الدكتور خالد النمر الحد المسموح به يوميًّا من التمر.
ما هو الحد المسموح من التمر:
وقال النمر في تغريدات له عبر حسابه الرسمي بموقع تويتر: إنه للشخص السليم ولكنه خامل بدنيًّا (لا يمارس أي نشاط رياضي) ولديه زيادة وزن وقابلة للسكري يُنصح بألّا يتجاوز 5 تمرات يوميًّا، أمّا النشِط بدنيًّا وليس لديه سمنة ولا سكري ولا قابلية للسكري فلا حرَجَ عليه.
السمنة والسكري:
وأضاف : أمّا الشخص الذي يعاني من السمنة وسكره التراكمي مرتفع فوق ٧% ولا يمارس أي نشاط بدني (لاحتكاك المفاصل مثلًا) فأنصحه باجتناب التمر نهائيًّا؛ حتى يستطيع الوصول لدرجة التحكم بالسكري وإنزال وزنه.
سُنّة الإفطار على التمر
لا شكّ أن في التمر والرّطب مواد غذائية نافعة، فهما غذاء للأرواح والأبدان والنفوس، فالرطب والتمر من المواد الغذائية التي تحتوي على عناصر لا تتوفر في غيرهما من الأطعمة، فهو مكوّن من المواد السكريّة سهلة الامتصاص، والتي يستفيد منها الجسم ثم يوزّعها بكميات مناسبة على باقي الأعضاء، وأيضًا يسهل على الجسم التعامل مع التمر وخاصة مع خلوّ المعدة من الطعام، فيحقق الهدف من تناوله، وهو إبعاد العطش والجوع بأسرع وقت وأقل تكلفة، وإفطار النبي صلى الله عليه وسلم على التمر أو الرّطب يُظهر نور النبوّة، لأن الصائم يعتمد على ما يوجد في جسمه من سكّر، وخاصة الموجود منه في الكبد، والسكر الموجود في طعام السحور، يكفي لمدة 6 ساعات فقط، ثم يبدأ الجسم بتناول مخزون السّكر الموجود في الكبد، ولكن إذا أفطر الصائم على التمر أو الرّطب، فإنها تصل بسرعة إلى الكبد والدم الذي يوزّعها إلى باقي الأعضاء، وخاصة المخ، وأما الصائم الذي يملأ معدته بأصناف الطعام والشراب فيحتاج لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات حتى تمتص أمعاؤه السّكر، وقد كان أكثر طعام النبي على التمر، وكان لا يخلو بيته من التمر أبدًا.
لماذا سمي التمر بالمنجم الغذائي؟
وياتي ذلك لكونة يحتوى على العديد من الفوائد على النحو التالي
- 5.1 جرام من البروتين.
- 2 مليغرام من الصوديوم.
- 282 من السعرات الحرارية.
- 656 مليغرام من البوتاسيوم.
- 75 جرام من الكربوهيدرات.
- 80400 ميكرومول من مضادات الأكسدة.
بالإضافة لنسبة جيدة من فيتامين 12، والنحاس، والحديد، والمغنيسيوم، والمنغنيز.
